운동기록 : 2022.2.16, 실내수영, 최적의 SWOLF를 찾기

일시 :
2022. 2. 16 화요일 20:12 ~

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

기록 :
강습 때문에 2개 레인만 자유수영으로 열려 있는 날이였어요.
때문에, 중급 레인에서 100m 또는 빠른 스트로크의 자유형 연습을 하기엔
사람도 붐비고, 느리게 수영하시는 분들이 계셔서,
초보 레인으로 옮겨서 호흡과 자유형 연습을 했습니다.

스트로크 수를 줄이고 글라이딩을 멀리 해보려 했지만,
성격이 급해서 곧잘 빠른 스트로크 연습으로 바뀌곤 합니다.
그럼에도 스트로크 한번에 멀리 가고, 빠르게 가고...
거리와 속도 조합이 최적인 SWOLF를 찾기 위해
여러 가지 시도를 해보고 있습니다.

대략 50m를 30~32 stroke 에 40초 초반에 해내면,
SWOLF가 30초반 정도 나오는거 같아요.
가장 만족스럽기도 하고요.

 

영양섭취 :
운동 전에는 전날 먹은 피자 한 조각에 커피를,
운동 후에는 전날 먹은 피자 두 조각에 맥주를 먹었습니다.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 33분 14초
-거리 : 800 m
-수영 페이스 : 1분 29초/100m
-평균심박수 : 147bpm
-SWOLF : 33
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 464kcal