Diary

운동기록 : 2022.6. 15, 실내수영, 1000m 루틴 만들기

Renopark 2022. 6. 17. 14:49
반응형

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 6. 15 20:52  ~  48분 45초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1025m
-수영 페이스 : 1분 38초/100m
-평균심박수 : 147bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 27회/1분
-소모칼로리 : 582kcal
 
 
기록 :
수영 권태기(일명 수태기) 극복을 위해 한동안 수영 기록을 하지 않았어요.
6.3/8/9/10 에도 짧게는 600m~1050m의 수영을 했지만 전처럼 특별할게 없어서요.

지난 월요일(6.13) 수영장 대신,
수영 강습을 하시는 분의 번개에 가서, 수영 관련 이야기들을 하며,
다시 동기부여가 됐습니다.
 
6.15부터 짠 수영 루틴은 총 1,000m 입니다.
자유형 50m 2비트킥 * 2회 = 100m
자유형 50m 4비트킥 * 2회 = 100m
자유형 50m 6비트킥 * 2회 = 100m
배영 50m * 2회 = 100m
평형 50m * 2회 = 100m

이렇게 500m를 2번 돌아가는 방식이에요.
비슷한 거리의 1025m를 자유롭게, 자유형-배형-평형을 섞어서 할 때보다,
덜 지루하고, 비트킥 별로, 영법별로 비교해볼 수 있어서
중간 쉬는 타이밍이 짧아졌어요.
덕분에 평균 심박도 높게 유지되면서 칼로리 소모도 높아졌습니다.


영양섭취 :
운동 전에는 단호박 스프와 치즈 식빵을 먹었습니다.
운동 후에는 삶은 달걀 2개와 우유 한 잔을 마셨어요.
 

반응형