Q: 벤트-오버 래터럴 레이즈를 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주보는)으로 하는 것과 내전그립(손바닥이 아래를 향하는)으로 하는 것에 차이가 있나요? A: 단지 그립을 바꿔주는 것만으로 효과에 뚜렷한 차이를 기대하는 사람들은 많지 않다. 하지만 실제로 이런 방법은 삼각근을 자극하는 위치가 달라진다. 즉, 어깨훈련을 이런 방식으로 한다면 다양한 결과를 얻을 수 있다는 말이다. 그런데도 보디빌더나 운동선수들이나 종종 후면삼각근 훈련의 중요성을 간과하고 소홀히 하는 경향이 많다. 내전 그립 벤트-오버 래터럴 레이즈를 하는 동안 손이 내전할 때(손바닥이 뒤를 향하는 자세) 전완은(상완도 어느 정도는) 안쪽으로 회전한다. 이것은 삼각근의 후면을 자극한다. 따라서 후면삼각근이 취약한 경우에 바람직한 방법이다. 뉴트럴..