일시 : 2022. 1. 15 토요일 13:12~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 토요일 수영은, 배분된 레인의 수준을 무시하는 어르신들 때문에 타이밍 맞춰서 수영하기가 쉽지 않아요. 이럴 땐, 보통 여성 노인들이 특히 더 그래요. 느린 배영으로 한 레인을 채우거나, 각 레인 끝에서 몸풀기 동작으로 턴할 공간의 여유를 두지 않는 경우도 있고요. 그래서 페이스를 잃기 쉽습니다. 그럼에도 첫 수영을 100m로 시작했고, 이후 자유형은 50m 단위로, 배영은 25m 단위로 연습했습니다. 몇 남성 어르신들로부터 수영 언제 시작했냐, 동작이 좋다는 피드백을 받아서 자신감이 조금 올라갔습니다. 손가락 입수에 신경을 덜 써보려고, 양 손의 중지-약지에 테이핑을 해봤습니다. 효과는?? 잘 모르겠어요. 자유영..

일시 : 2022. 1. 13 목요일 20:15~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 지난 금요일(1.7)처럼, 100m를 시작으로 했습니다. 지난 수요일(1.12) 저녁부터 왼쪽 엉덩이와 오른쪽 고관절 주변 근육이 경직되어 있어서, 스트레칭으로 미리 풀었습니다. 50m 단위 수영할 때, 1회 턴부터 코어 근육 밸런스 맞추는데 신경 썼습니다. 자유형 (오른쪽) 호흡 동작 중에 몸이 호흡방향으로 꺾이는 느낌이였거든요. 다음 운동 때부터는 3 strokes에 한번씩(좌우 대칭 호흡) 시도해봐야겠습니다. 영양섭취 : 운동 전에는 식빵을 구워서 쨈과 인스턴트 커피를 마셨습니다. 운동 후에는 스파게티 라면에 참치 반캔, 밀맥주와 팝콘을 먹었어요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 33분 55초 -거..

일시 : 2022. 1. 10 월요일 20:12~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 강습의 영향인지, 이번에도 연습할 수 있는 레인이 25m - 2개만 일반 수영자들에게 개방되었어요. 2개 레인에 사람들이 제법 많더군요. 당연히 목표 거리 800m 인근을 하려면 다른 스위머들의 타이밍과 조율해야해서 빨리 스트레칭하고 입수했어요. 이전 금요일(1.7)처럼 첫 수영부터 50m 이상을 했으면 좋았겠지만, 역시 레인이 붐벼서... 2번째, 3번재 부터는 각각 50m/75m를 했습니다. 모처럼 1,000m를 채워 수영했습니다. 수영장에 10분 정도 일찍 도착해야 여유있게 1,000m 수영을 할 수 있겠더라고요. 영양섭취 : 운동 전에 식빵에 사과잼 + 인스턴트 커피 한잔. 운동 후에는 기억이 가물가물하네..