일시 : 2022. 1. 7 금요일 20:13~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 효과 : 체온보다 낮은 물 속에서 체온을 끌어 올리기 위해 가볍게 몸을 풀어주고요. 첫 레인도 보통은 몸을 가볍게 풀어주는 수영을 하곤 하는데, 이 날 만큼은 턴을 한 번 더, 한 번 더 해볼 수 있겠단 생각이 들었어요. 힘든 몸보다 호흡에 집중하여 3번의 턴을 했고, 처음으로 25m*4 = 100m 수영을 했어요. 그리고 이어서 2번의 턴을 해서 75m를 2번 더 이어서 했고요. 75m도 처음 시도해봤고, 처음 성공한 거라 뿌듯. 수영장에서 자주 마주치는 아주머니 2분이서 차례로 오더니, 수중 턴을 가르쳐 주시겠다고. 물론 사이드 턴을 처음 수영 배울 때 배워서 알고는 있는데, 혼자 집중적으로 연습해보진 않았거든요. 혼자..

일시 : 2022. 1. 4 화요일 20:11~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 효과 : 휴식 거리를 25m 단위에서, 50m 단위로 바꾼 뒤부터는, 1,000m 이상은 힘드네요. 같은 누적거리라도, 수영 단위 거리가 길어지면 운동 강도는 강해지는거 같아요. (운동중 심박수 구간을 보면 확연히 드러나요) 영양섭취 : 운동 후에 씨리얼, 블루베리, 우유, 요거트를 저녁으로 먹었어요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 31분 22초 -거리 : 675m -수영 페이스 : 1분 38초/100m -평균심박수 : 141bpm -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 341 kcal

2022년에 매우 구체적인 행동 하나로, 운동을 기록해보기로 했습니다. 일시 : 2022. 1. 3 월요일 19:35 + 약 35분 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 내용 : 운동 후에 합정역에서 당근마켓 거래가 있어서 짧은 시간에 빠르게 했어야 했어요. 최근 연습하고 있는 수영은 25m 길이의 레인 왕복. 50m 거리 자유형 수영이에요. 기존에 25m 단위로 속사 수영(?)으로 25m를 13~18초 사이에 주파하곤 했어요. 호흡은 25m 수영 중, 4 strokes에 1회 (오른쪽) 호흡이였는데요. 50m로 늘린 이후부터는 2 strokes에 1회 (오른쪽) 호흡을 기본으로 연습하고 있어요. 효과 : 단위 거리를 늘린 이후(25-> 50m), 평균 심박수는 늘고 있고, 양쪽 가슴의 대흉근과 어깨-삼각근..