IT기기 커뮤니티로 시작한 클리앙(www.clien.net)의 '자전거당'에서 주관(?)한 앤도몬도(endomondo) 2014년 자출/운동 챌린지 기록이 결산됐다. 1. 자출단거리 위주의 이동은 자출로 기록했고, 누적 315.59km 2. 운동장거리 위주의 이동을 운동으로 기록했고, 누적 702.4km 2015년 클리앙의 엔도몬도 챌린지를 시작했는데,올해는 얼마나 달릴 수 있을까?

요즘 부쩍 운동에 대한 관심이 줄어들었다. 물론 군입대전에 비하면 높은편이지만... 입대전 나는 182cm에 62~4kg를 오가는, 한 끼를 굶으면 61kg대도 가능했던 그런 마른 체구였다. 내가 본격적으로 운동을 시작했다고 말하는 계기는 2박 3일간 몸살에 앓으면서 '이러다 죽겠구나!' 싶어서라고 이야기하곤 했었는데... 사실은 외로움도 한 몫을 했었다. 대입 이후 나는 객지생활로 외로움을 참 많이 느껴왔다. 물론 대학 초년생부터 3학년 때까지 그런 외로움은 부쩍 태생적 컴플렉스에서 기인했고, 내 몸과 나 자신에 대한 낮은 자존감이 주요했었다. 운동 그 자체를 죽기살기로 했던게 군 입대 2개월 전부터 제대 후 4~5개월 때까지였다면, 제대 후 1학기가 지나고서는, -사회성을 키우고, -건강한 몸을 통해..

Q: 벤트-오버 래터럴 레이즈를 뉴트럴 그립(손바닥이 서로 마주보는)으로 하는 것과 내전그립(손바닥이 아래를 향하는)으로 하는 것에 차이가 있나요? A: 단지 그립을 바꿔주는 것만으로 효과에 뚜렷한 차이를 기대하는 사람들은 많지 않다. 하지만 실제로 이런 방법은 삼각근을 자극하는 위치가 달라진다. 즉, 어깨훈련을 이런 방식으로 한다면 다양한 결과를 얻을 수 있다는 말이다. 그런데도 보디빌더나 운동선수들이나 종종 후면삼각근 훈련의 중요성을 간과하고 소홀히 하는 경향이 많다. 내전 그립 벤트-오버 래터럴 레이즈를 하는 동안 손이 내전할 때(손바닥이 뒤를 향하는 자세) 전완은(상완도 어느 정도는) 안쪽으로 회전한다. 이것은 삼각근의 후면을 자극한다. 따라서 후면삼각근이 취약한 경우에 바람직한 방법이다. 뉴트럴..