코티졸과 아드레날린은 아침에 더 많은 분비 -이 호르몬들은 체지방(지방질 조직) 분해에 관여한다. -보통 오전 7~9시 사이가 되며, 이때 유산소 운동을 하는 것은 운동을 통해 지방을 연소하는데 적합하다고 할 수 있다. 사람의 체온의 경우 보통 오후 4~5시 사이에 가장 높다. -보통 잠에서 깨어나기 직전에 가장 낮게 나타난다. -체온이 높을 때의 운동은 더 많은 힘을 낼 수 있게 해주고 근육을 더 유연하게 해주기 때문에 운동으로 인한 부상의 위험이 적은편이다.(운동전 스트레칭을 비롯해 근육의 온도를 높혀주는 것이 좋다.) 성장 호르몬은 저녁 11시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비 -저녁에 운동을 하는 것은 이 때 성장 호르몬과 멜라토닌의 분비를 촉진시킨다. -청소년의 성장과 성인의 면역력, 노화방..