운동기록 : 2022.1.3 실내 수영, 운동 기록 시작, 양쪽 호흡

2022년에 매우 구체적인 행동 하나로,
운동을 기록해보기로 했습니다.

일시 : 2022. 1. 3 월요일 19:35 + 약 35분
장소 : 상암월드컵 경기장 수영장
내용 : 운동 후에 합정역에서 당근마켓 거래가 있어서 짧은 시간에 빠르게 했어야 했어요.
        최근 연습하고 있는 수영은 25m 길이의 레인 왕복. 50m 거리 자유형 수영이에요.
        기존에 25m 단위로 속사 수영(?)으로 25m를 13~18초 사이에 주파하곤 했어요.
        호흡은 25m 수영 중, 4 strokes에 1회 (오른쪽) 호흡이였는데요.
        50m로 늘린 이후부터는 2 strokes에 1회 (오른쪽) 호흡을 기본으로 연습하고 있어요.
효과 : 단위 거리를 늘린 이후(25-> 50m), 평균 심박수는 늘고 있고,
         양쪽 가슴의 대흉근과 어깨-삼각근 후면 자극이 늘고 있습니다.
영양섭취 : 운동 후에 당근마켓 거래가 있어서, 곧바로 영양 섭취를 할 수는 없었고,
            운동 후 1시간이 지나서 스파게티 면에 참치 3/4캔 을 섭취했습니다.
기록장치 : Suunto9

 

아래 사진은,
Suunto9으로 측정한 오늘 수영 기록입니다.
-지속시간 : 36분 03초
-거리 : 875m
-수영 페이스 : 1분 31초/100m
-평균심박수 : 153bpm
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 531 kcal