운동기록 : 2022. 2. 14, 실내수영, Break-out과 자유형 Stroke 사이의 손실

일시 :
2022. 2. 14 월요일 20:10 ~

 

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

 

기록 :
이전에 백승호 선수의 25m 7 stroke로 가기를 따라하는 것으로 스타팅을 끊었습니다.
어렵더군요.
특히 자유형 Break-out후에 본격적인 자유형 팔 Stroke 동작으로 자연스럽게 이어가는게 쉽지 않았어요.
동작 간의 연결이 매끄럽지 않으니,
첫 스타팅할 때, 양발로 밀어내며 얻은 운동 에너지에 양팔-양발의 추진력을 얻어내는 대에 제대로 사용하지 못하는 거겠죠.
당분간은 백승호 선수의 25m 7stroke-대략 17초를 연습해봐야겠습니다.
(줄이고 줄여봐봐도 양팔로 12~13 stroke가 되더라고요.)

더해서... 배영.
배영의 한 팔 스트로크를 연습했는데요.
역시 왼팔이 물잡기가 안되더라구요.
오른팔 물잡기는 그래도 자유형 만큼의 시간, 23초 쯤이였는데.
왼팔 물잡기 만으로는 30초 초반이 나왔어요.
오른팔을 봉인하고 왼팔만으로 물을 잡으려 했을 때, 배영 바디 롤링(Body rolling)이 잘 안됐고요.
배영 킥과 한 팔 물잡기도 간간이 연습해보겠습니다.

 

영양섭취 :
운동 전에는 고기만두 5개를 먹었어요.
운동 후에는 삶은 달걀 2개와 맥주를 먹었어요.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 45분 6초
-거리 : 1025 m
-수영 페이스 : 1분 39초/100m
-평균심박수 : 149bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 28회/1분
-소모칼로리 : 559kcal