운동기록 : 2022.2.15, 실내수영, 왼쪽 호흡 연습과 빠른 발차기

일시 :
2022. 2. 15 화요일 20:05 ~

 

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

 

기록 :
오늘 연습은, 자유형 비대칭 동작의 균형을 맞춰보기 위해서, 왼쪽 호흡에 집중해보았었습니다만...
초반 25m에 왼쪽 호흡만 하다보니, 자꾸 호흡 타이밍을 놓치게 되더라고요.
자유형이 비대칭이다보니, 아무래도 호흡하지 않는 방향 stroke에 부하가 적게 드는 느낌이라서,
개선해보고자 연습 계획을 짜 보았습니다. 하지만... 자꾸, 오른쪽 호흡을 습관적으로 하게 되더라고요.
왼쪽 호흡 타이밍을 놓쳐서, 3stroke에 한번, 4stroke에 한번으로 호흡이 꼬이는 경우도 자주 발생했습니다.
그럼에도, 연습을 하는 날 마다, 호흡 방향을 정해두고 연습 해봐야겠습니다.

빠른 발차기는 얼마나 수영 속도를 개선시켜 주는가?
턴을 한 번 하는, 50m에서도 빠른 발차기가 가능한가?
를 시험해봤습니다.
아래 이미지의 1분 10초대/100m 의 경우가 빠른 발차기를 한 기록입니다.
이제 50m 스프린트 연습도 리스트에 추가합니다.

 

영양섭취 :
운동 전에는 데운 우유에 씨리얼과 블루베리를 먹었어요.
운동 후에는 시카고 피자와 맥주를 마셨어요.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 :  33분 24초
-거리 :  850m
-수영 페이스 : 1분  17초/100m
-평균심박수 : 154bpm
-SWOLF : 29
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 493kcal