운동기록 : 2022.4.14, 실내수영, 자유형 긴 글라이딩 연습

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 4.14  20:15  ~  41분  42초
-장소 : 상암월드컵공원 수영장
-거리 : 1050m
-수영 페이스 : 1분 37초/100m
-평균심박수 : 134bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 483kcal

 

 

기록 :
자유수영에 3개의 래인이 배정됐고, '상급' 래인 이용하는 분이 적어서 운동하기 쾌적했어요.
자유형 손끝 입수 후에 물 안에서는 강하게 당기면서 글라이딩을 길게 해봤습니다.
100m 기준, 1분 20초대~40초대로 20초 차이로 편차는 크지만, 수영 효율(SWOLF)은 높아졌습니다.

영양섭취 :

운동 전에는 삶은 달걀 1개, 바나나 1개, 우유 한 잔을 먹었어요.
운동 후에는 우유 한 잔, 스파게티 라면, 삶은 달걀 1개를 먹었어요.