운동기록 : 2022.4.28, 자유형 Body rolling과 스트로크 연결하기

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 4.28  20:47   ~  39분 234초
-장소 : 상암월드컵공원 수영장
-거리 : 1025m
-수영 페이스 : 1분 38초/100m
-평균심박수 : 146bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 523kcal

 

 

기록 :
낮에 회사에서 정리된 일들이 많아서, 가벼운 마음으로 운동했습니다.
75m 단위 자유수영이 이제 힘들지 않게 됐네요. 오랜 기간 동안 해오면서 스스로도 성장한 느낌입니다.
수영하면서, 오랜만에 왼쪽 발목과 그 아래에 쥐가 났어요. 풀어주고 나머지 50m를 해서 1000m 목표치를 넘겼어요.
바디 롤링으로 왼-오른팔의 스트로크의 힘을 몸통 근육(광배근)으로 당겨주는 느낌이 오더라고요.
어깨 아래의 팔 근육에 부담이 적어진게 느껴졌어요. 체력이 남았지만, 내일 운동을 위해 아껴뒀습니다.

 

영양섭취 :

운동 전에는 인스턴트 커피 한 잔에 식빵 두 조각을 먹었어요.
운동 후에는 토마토 스프에 삶은 달걀 2개와 식빵 한 조각을 먹었어요.