운동기록 : 2022.6.29, 실내수영, 자유형 6비트킥 연습

2022. 6. 30. 11:01Diary

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 6. 29 20:07   ~  43분 40초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1000m
-수영 페이스 : 1분 31초/100m
-평균심박수 : 140bpm
-SWOLF : 34
-스트로크 속도 : 28회/1분
-소모칼로리 : 536kcal
 
 
기록 :
비트킥 연습 계속하고 있습니다.
500m 루틴(2/4/6비트킥 자유형 각각 100m, 배영 25m*4, 평형 50m*2)을 2회 했습니다.

스트로크 1회에 3/4박자의 왈츠 리듬으로 따따따 발차기를 해봤습니다.
  -왼팔 (첫) 스트로크 : 왼발 - 오른발 - 왼발
  -오른발 (첫) 스트로크 : 오른발 - 왼발 - 오른발
 
평소에는 스트로크 1회에 2박자로, 4비트킥이 자연스럽게 되는 걸로 이해했는데요.
스트로크 속도가 느릴 때는 6비트킥이 더 자연스럽네요.

4비트킥은 2/6비트킥에 비해 조금 애매한 동작이 나오는거 같아요.
영상 다시 보고 연습해봐야겠습니다.
 
영양섭취 :
운동 전에는 크래커에 치즈 1장, 삶은 달걀 1개, 우유 한 잔을 먹었어요.
운동 후에는 라면, 참치 1캔, 우유 한 잔을 먹었어요.