운동기록 : 2022.1.6 실내 수영, 바다수영 연습

일시 : 2022. 1. 6 목요일 20:17~
장소 : 상암월드컵 경기장 수영장
운동 : 부지런히 수영 영상을 보고선, 의욕 충만한 날이였는데.
         수영 안경을 안챙겨가서... 입수하는 수영을 할 수 없었어요.
         배영 발차기, 눈을 감고 입수해서 자유형을 했어요.
         그러다 입 위를 수면 위로 올리고선 바다 수영(자유형)도 해볼 수 있겠다 싶어서,
         25m * 2번을 연습했어요. 물을 많이 먹었네요.
         민물에서 바다 수영은 머릴 수면 밖으로 올리기 위해서,
         스트로킹하는 팔을 아래로 눌러야 해요.
         반작용으로 상체와 머리가 수면 위로 올라가는 거죠.
         스트로킹 사이의 시간도 짧게.
         그래서 체력 소모가 컸습니다.
         실제 바다 수영(2020, 2021년 여름) 경험으로는,
         바닷물 속에서 부력이 더 커서 스트로크를 더 가볍게 해도 됐었어요.
         여튼, 수영 안경을 가져가지 않아서,
         평소와는 다른 수영 연습을 했습니다.

영양섭취 : 운동 후에 작은 컵 라면에 참치를 반 캔 넣어 먹었어요.
기록장치 : Suunto9

 

 

-지속시간 : 30분 4초
-거리 : 225m
-평균심박수 : 145bpm
-스트로크 속도 : 32회/1분
-소모칼로리 : 385 kcal