운동기록 : 2022.1.13 실내 수영, 호흡 중 코어 뒤틀림을 느낌

2022. 1. 14. 14:43Diary

일시 :
2022. 1. 13 목요일 20:15~
장소 :
상암월드컵 경기장 수영장
기록 :
지난 금요일(1.7)처럼, 100m를 시작으로 했습니다.
지난 수요일(1.12) 저녁부터 왼쪽 엉덩이와 오른쪽 고관절 주변 근육이 경직되어 있어서,
스트레칭으로 미리 풀었습니다.
50m 단위 수영할 때, 1회 턴부터 코어 근육 밸런스 맞추는데 신경 썼습니다.
자유형 (오른쪽) 호흡 동작 중에 몸이 호흡방향으로 꺾이는 느낌이였거든요.
다음 운동 때부터는 3 strokes에 한번씩(좌우 대칭 호흡) 시도해봐야겠습니다.

영양섭취 :
운동 전에는 식빵을 구워서 쨈과 인스턴트 커피를 마셨습니다.
운동 후에는 스파게티 라면에 참치 반캔, 밀맥주와 팝콘을 먹었어요.
 
기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 33분 55초
-거리 : 800m
-수영 페이스 : 1분 32초/100m
-평균심박수 : 147bpm
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 479 kcal