운동기록 : 2022.1.15 실내 수영, 자유영-배영 수영동작 괜찮은듯

일시 :
 2022. 1. 15 토요일 13:12~

장소 :
 상암월드컵 경기장 수영장

기록 :
 토요일 수영은, 배분된 레인의 수준을 무시하는 어르신들 때문에 타이밍 맞춰서 수영하기가 쉽지 않아요.
 이럴 땐, 보통 여성 노인들이 특히 더 그래요. 느린 배영으로 한 레인을 채우거나, 각 레인 끝에서 몸풀기 동작으로 턴할 공간의 여유를 두지 않는 경우도 있고요. 그래서 페이스를 잃기 쉽습니다.
 그럼에도 첫 수영을 100m로 시작했고, 이후 자유형은 50m 단위로, 배영은 25m 단위로 연습했습니다.
 몇 남성 어르신들로부터 수영 언제 시작했냐, 동작이 좋다는 피드백을 받아서 자신감이 조금 올라갔습니다.
 손가락 입수에 신경을 덜 써보려고, 양 손의 중지-약지에 테이핑을 해봤습니다. 효과는?? 잘 모르겠어요.
 자유영에 습관적으로 검지-중지부터 입수하고 있어서, 손가락을 고정하는 조치는 그다지 실효성이 없는거 같았습니다.

 다리 동작에 신경 쓰며 수영을 해봤습니다.
 자유영에 2비트로 킥을 할 때는, 과도하게 차려다 보니 몸의 중심이 흔들리는 느낌이였고,
 배영엔 각 방향에 3번 차는게, 체력이 떨어지면서부터는 코어 밸런스가 약해지는 느낌이였어요.
 지상 훈련으로 코어 근육을 강하게 해야겠다 싶었습니다.
 스트로크 연습이 잘 되었는지, 후반으로 갈 수록, 삼두근의 몸통 쪽에 당기는 느낌이 있었어요.

영양섭취 :
 -운동 전 : 냉동고에 남은 곡물빵을 올리브오일에 잠깐 구워서 커피와 함께 마셨어요.
 -운동 후 : 점심 시간을 놓쳐서, 마트에서 식재료를 샀습니다.
                오후 4시를 넘겨서야 라면+콩나물+순두부 레시피로 첫 끼를 먹었어요.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 52분 30초
-거리 : 1050m
-수영 페이스 : 1분 30초/100m
-평균심박수 : 138bpm
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 621 kcal