운동기록 : 2022.02.05, 실내수영, 효율과 속도가 확연히 개선됐어요.

일시 :
2022. 2. 5  토요일 15:52~

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

기록 :
아침 7시에 일어나서 산정호수에 스케이팅하러 갔다가, 스케이트 신고, 얼음 표면의 ATV 타이어 자국에 완전 좌절하고, 200m도 못 타고 나왔어요. 편도 85km 거리였는데... 여튼, 하루 일진이 좋지 않아, 수영도 망설이다가 갔어요.
어제(2.4)에 이어, 운동 당일도 SWOLF에 신경쓰며, 매 Stroke를 팔과 몸통 근육을 함께 할 수 있게 신경써가며 운동했어요.

그 결과, 기록이 전전날과 확연히 달랐어요.
수영 페이스는 보통 100m에 1분 30초 대에서 10초 쯤은 줄어들었고,
SWOLF 수치는 이전 32~37 구간에서 29로 확연히 내려갔습니다.
1분당 Stroke 수치는 오히려 줄었지만,
수영 페이스와 SWOLF 수치가 낮아진건,
그 만큼 스트로크 당 물을 밀어내는 운동량이 늘어난 거겠죠?

거리에 비해 소모 시간이 긴건,
운동 중에 2번이나 쥐가 나서 근육을 풀어줄 스트레칭을 했기 때문입니다.
쥐가 나지 않았다면, 아마 10분은 더 짧게 할 수 있었을거에요.

영양섭취 :
운동 전에는 치킨 버거를 먹었어요.
운동 후에는 남은 치즈식빵을 구워 사과잼과 함께 먹었어요.

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 56분 30초
-거리 : 1225m
-수영 페이스 : 1분 17초/100m
-평균심박수 : 136bpm
-SWOLF : 29
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 652 kcal