운동기록 : 2022.2.25, 실내수영, 자유형 250m - 5분 40초

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 2. 25 21:10~  33분 36초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1,025m
-수영 페이스 : 1분 55초/100m
-평균심박수 : 149bpm
-SWOLF : 43
-스트로크 속도 : 29회/1분
-소모칼로리 : 392kcal

 

 

기록 :
상암월드컵경기장 안에 있는 수영장은의 레인 길이는 25m 길이에요.
지금껏 수영은 이곳에서 밖에 해보질 못해서...
인터벌도 25m 단위로 늘려가고 있죠.

어제(2.24) 인터벌 기록 150m를 해냈고 다시 하루만에... 250m를 해냈네요.
25m, 50m, 100m, 150m, 250m 단위로 인터벌 기록을 늘려가고 있어요.
인터벌 길이를 늘리는 과정에서는 호흡과 호흡-팔-다리의 리듬, 팔 스트로크 힘의 배분이 필요하네요.

장거리로 갈 수록, SWOLF, 수영중 스트로크-기록 효율은 낮아졌어요.(수치가 올라갔어요.)
50m 단위 인터벌에서는 30초중반이었지만
100m 단위에서는 40중반으로 올라가네요.
단위 구간(25m) 속도도 느려지고,
스트로크당 힘을 줄이다 보니, 상대적으로 물을 잡아 뒤로 밀어내는 양도 적어서 그런거겠죠.
어느 수준의 SWOLF가 평균인지는 장기간 데이터를 쌓아봐야 될 것 같습니다.

첫 250m를 해내고 나서인지,
평소에는 100m 인터벌을 여러번 해내지 못했는데,
이날 만큼은 100m 인터벌을 5번이나 더 해냈어요.
역시 호흡이 터져야 하나 봅니다.

영양섭취 :

운동 전/후 섭취가 기억이 나지 않네요.
운동 전에는 운동을 위해 가볍게 식빵과 차를 마셨을거 같네요.
요즘은 운동하고 나선, 칼로리 제한 두지 않고 많이 먹고 있어요.
어차피 평균에서 약간 적은 몸무게니까요.
182cm-72~3kg.