운동기록 : 2022.2.26, 실내수영, 몸이 무거웠어요. 턴 동작에서 기록 단축이 필요합니다.

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 2.26  15:36 ~ 42분 15초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1000m
-수영 페이스 : 1분 39초/100m
-평균심박수 : 137bpm
-SWOLF : 37
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 513kcal

 

 

기록 :
어제(2.25)에 평소 리듬에 맞지 않게 운동을 해서일까요? 250m와 100m 단위.
팔과 몸통 근육이 무거웠어요.
팔 힘이 빠지는 느낌이... 제대로 수영을 하려면, 팔다리 웨이트를 해야겠구나란 생각이 들더라고요.

턴 할 때에 왼쪽 팔과 몸 대부분은 물 속에, 오른 손과 머리는 밖으로 꺼내고 재입수하는
사이드 턴을 하는데요. 턴 동작에서 기록을 단축할 수 있겠더라고요.
플립턴 연습을 해봐야겠습니다.

 

영양섭취 :

운동 전에는 빵과 인스턴트 커피를 마셨습니다.
운동 후에는 남은 파운드 케잌과 커피를 마셨습니다.
단백질 위주의 영양 섭취를 늘려야겠어요.