운동기록 : 2022.2.24, 실내수영, 150m 수영을 처음 해냈어요

기록 :
처음으로 150m 수영을 했네요. 25m 길이의 수영장이니 5번의 턴을 해냈네요.
숨이 막혔지만, 한 번만 더 참아보자, 한 번 더... 결국엔 150m를 해냈어요. 뿌듯합니다.

몸이 무겁게 느껴지기는 어제와 그 전날과 같았어요.
다만 운동 전에, 인스타그램 친구분에게 '양발 런지 150개씩 하고 수영 가겠어요!'라고 약속을해서...
다음부터는 런지는 100개씩 해야겠어요... 준비운동으로... 너무 힘들었어요.

스트로크와 발차기 리듬을 맞춰봤습니다.
발차기에 힘을 빼고, 한 팔에 3번의 발차기 6비트킥을 하며,
발등으로 물을 누르는 느낌을 느껴보기 위해 집중했습니다.
예전 스트로크에 힘을 주고, 발차기는 거의 신경쓰지 않았는데요.
발차기로 조금이라도 가속을 줘야 SWOLF를 개선하는데에도 도움이 될거 같아서요.
배영 발차기로 25m*2를 추가로 했는데요.
배영 발차기에도 바디 롤링(Body Rolling)를 신경써봐야겠네요.

 

영양섭취 :
운동 전에는 밤식빵을 올리브유에 굽고, 버터와 메이플 시럽, 인스턴트 커피를 먹었어요.
운동 후에는 참깨라면에 삶은 달걀 2개, 참치 1캔에 쌀밥을 먹었어요.

 

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022.2.24 20:28 ~ 45분 39초
-장소 : 상암월드컵 경기장 수영장
-거리 : 1,100m
-수영 페이스 : 1분 32초/100m
-평균심박수 : 156bpm
-SWOLF : 35
-스트로크 속도 : 31회/1분
-소모칼로리 : 655kcal