운동기록 : 2022.6. 15, 실내수영, 1000m 루틴 만들기
2022. 6. 17. 14:49ㆍDiary
기록장치 : Suunto9
-운동시간 : 2022. 6. 15 20:52 ~ 48분 45초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1025m
-수영 페이스 : 1분 38초/100m
-평균심박수 : 147bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 27회/1분
-소모칼로리 : 582kcal
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1025m
-수영 페이스 : 1분 38초/100m
-평균심박수 : 147bpm
-SWOLF : 36
-스트로크 속도 : 27회/1분
-소모칼로리 : 582kcal
기록 :
수영 권태기(일명 수태기) 극복을 위해 한동안 수영 기록을 하지 않았어요.
수영 권태기(일명 수태기) 극복을 위해 한동안 수영 기록을 하지 않았어요.
6.3/8/9/10 에도 짧게는 600m~1050m의 수영을 했지만 전처럼 특별할게 없어서요.
지난 월요일(6.13) 수영장 대신,
수영 강습을 하시는 분의 번개에 가서, 수영 관련 이야기들을 하며,
다시 동기부여가 됐습니다.
수영 강습을 하시는 분의 번개에 가서, 수영 관련 이야기들을 하며,
다시 동기부여가 됐습니다.
6.15부터 짠 수영 루틴은 총 1,000m 입니다.
자유형 50m 2비트킥 * 2회 = 100m
자유형 50m 4비트킥 * 2회 = 100m
자유형 50m 6비트킥 * 2회 = 100m
배영 50m * 2회 = 100m
평형 50m * 2회 = 100m
이렇게 500m를 2번 돌아가는 방식이에요.
자유형 50m 4비트킥 * 2회 = 100m
자유형 50m 6비트킥 * 2회 = 100m
배영 50m * 2회 = 100m
평형 50m * 2회 = 100m
이렇게 500m를 2번 돌아가는 방식이에요.
비슷한 거리의 1025m를 자유롭게, 자유형-배형-평형을 섞어서 할 때보다,
덜 지루하고, 비트킥 별로, 영법별로 비교해볼 수 있어서
중간 쉬는 타이밍이 짧아졌어요.
덕분에 평균 심박도 높게 유지되면서 칼로리 소모도 높아졌습니다.
덜 지루하고, 비트킥 별로, 영법별로 비교해볼 수 있어서
중간 쉬는 타이밍이 짧아졌어요.
덕분에 평균 심박도 높게 유지되면서 칼로리 소모도 높아졌습니다.
영양섭취 :
운동 전에는 단호박 스프와 치즈 식빵을 먹었습니다.
운동 후에는 삶은 달걀 2개와 우유 한 잔을 마셨어요.
운동 후에는 삶은 달걀 2개와 우유 한 잔을 마셨어요.
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