자유형 2비트킥, 팔 스트로크와 함께 킥 하기

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 7. 6  21:15 ~  31분 29초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 700m
-수영 페이스 : 1분 33초/100m
-평균심박수 : 139bpm
-SWOLF : 35
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 373kcal

 

 

기록 :
낮에 이어, 퇴근까지 너무 더운 날이었어요.
요즘 수영장 물도 미지근하게 느껴지더군요.
수영하면서 딱히 개운한 느낌도 덜하고요.
수영하는 동안은 마치 Shape of water의 그 끈적끈적한 느낌이었어요

2비트킥 자유형 연습이 잘되더군요.
발가락까지 길게 쭉 펴고,
팔의 스트로크와 같은 방향의 발을,
손에서 팔꿈치까지 물을 잡아 당길 때 한 번 차주는거.
비슷한듯 다른, 4비트는 잘 안되고요.
자유형과 배영은 이제는 자세마다 물 저항감을 조절할 수 있어요.

 

영양섭취 :

운동 전, 김치찌개에 밥 반공기를 먹었어요.
운동 후, 바나나 2개, 삶은 달걀 1개와 우유 1잔을 마셨어요.