기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.20 20:31 ~ 24분 45초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 625m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 155bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 344kcal 기록 : 낮에 회사일로 스트레스를 받곤, 수영 중에 그 생각이 나 일찍 운동 마무리 했습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.19 20:30 ~ 35분 30초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 151bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 510kcal 기록 : 인터벌 단위를 75m로 늘려봤어요. 기존에는 첫번째는 100m, 그 다음부터 50m 단위로 해봤는데요. 이제 체력이 올라 75m를 기존 50m할 때의 체력(느낌)과 할 수 있게 됐네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.25 20:39 ~ 45분 36초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1,125m -수영 페이스 : 1분 28초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 522kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.14 20:15 ~ 41분 42초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 37초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 483kcal 기록 : 자유수영에 3개의 래인이 배정됐고, '상급' 래인 이용하는 분이 적어서 운동하기 쾌적했어요. 자유형 손끝 입수 후에 물 안에서는 강하게 당기면서 글라이딩을 길게 해봤습니다. 100m 기준, 1분 20초대~40초대로 20초 차이로 편차는 크지만, 수영 효율(SWOLF)은 높아졌습니다. 영양섭취 : 운동 전에는 삶은 달걀 1개, 바나나 1개, 우유 한 잔을 먹었어요. 운동 후에는 우유 한 잔, 스파게티 라면,..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.13 20:51 ~ 30분 2초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 600m + 150m(발차기) -수영 페이스 : 1분 36초/100m -평균심박수 : 129bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 :27 회/1분 -소모칼로리 : 348kcal 기록 : 강습생들이 많은 날이였어요. 자유수영은 2개 래인 밖에 할당되지 않았습니다. 빠른 수영은 어려우니, 자유수영 초급 래인에서 발차기로 시작했습니다. 입수 후 잠영을 유지했어요. 팔꿈치를 몸통에, 양손은 허벅지에 붙인 자세에서 발차기를 시작했어요. 다니고 있는 수영장의 깊이는 1m 중반대. 잠영을 하면 바닥의 타일 눈끔을 볼 수 있어요. 발차기를 하며, 발차기로 나아가는 속도를 가늠해 볼 수..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.12 20:41 ~ 49분 38초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1150m -수영 페이스 : 1분 21초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 30 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 536kcal 기록 : 지난 수영 등록이 4월 4일까지였는데요. 봄꽃 구경 주간으로 일주일 넘게 수영을 쉬었어요. 그 사이 코로나으로 수영장 이용 부담이 낮아졌는지, 강습생들이 늘었더군요. 자유수영할 수 있는 Lane이 2개 뿐. 초급/중급으로 나뉜 래인 중, 중급에서 오직 본인 Pace로 수영하시는 분들이 꼭 있어요. 그래서 초중반은 비교적 느리게, 25m 단위로 끊어서 수영 했습니다. 거의 50분동안 1150m 밖에 못했네..