기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.12 14:09 ~ 37분 22초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 33초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 431kcal 기록 : 토요일 수영은 어르신들 점심으로 시간이 뜸할 때 가려고는 하는데요. 그래도 '상급' 코스에서 느릿느릿 평형, 배영을 하시는 분들이 계셔서, 기록 위주의 수영을 하기가 쉽지 않네요. 어르신들의 타이밍에 맞춰서, 50m 단위로 턴 1회+글라이딩 연습을 했어요. 자유형 글라이딩에선, 글라이딩으로 쭉 뻗은 팔을 아래로 살짝 누르기(다운 스윕-down swipe), 손끝에서 팔꿈치까지 꺾어(하이 엘보-High e..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.11 20:27 ~ 39분 21초 -장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 36초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 499kcal 기록 : 이제는 25m 길이 래인에서 50m 단위 래인으로 옮겨서 해보고 싶네요. 중간 턴하는 중에 속도가 줄기도 하고, 50m 단위에서 속도 기록을 해보고 싶어서요. 2.28 월요일 수영 때부터 어깨 통증이 있었는데요. 그래서 주 5~6회 수영을 3~4회로 줄이고 있어요. 어깨 통증을 느낀 뒤로는 물잡기 저항감이 더 크게 느껴지고 있네요. 부하를 느낀다는거, 그래서 수면 방향으로 엎드려서 물을 끌어내린다는 느..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.8 16:25 ~ 26분 04초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 600m -수영 페이스 : 1분 34초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 269kcal 기록 : 모처럼 책을 읽고 여류롭게 수영을 가려고 했는데요. 수영 중 기력도 떨어져서, 짧게 하고 나왔어요. 전날 100m*9 기록과도 다르게, 수영 중에 래인에 계신 다른 노인분들의 슬로우 수영도 거슬리고... 영양섭취 : 운동 전에는 감자스프와 식빵을 구워 먹었어요. 운동 후에는 치킨 한 마리를 사서, 반 마리를 먹고, 맥주 500ml 한 캔을 마셨어요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.8 20:31 ~ 34분 25초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 55초/100m -평균심박수 : 143bpm -SWOLF : 43 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 459kcal 기록 : 100m 단위로 9번 연속 수영을 해내다니요... 100m 수영을 1분 51초~ 2분 내로 해냈어요. 이게 빠른건지, 느린건지 잘 감이 오지 않네요. 50m 단위로 했을 때보다 SWOLF가 높아지긴 했어요. 30중반에서 40초반으로 올라갔으니까요. 아무래도 (저에겐 장거리) 단위로 올라가니까, 스트로크당 힘이 낮아져 (스트로크 횟수가 올라가고, 25m 단위 소요 시간이 늘었겠죠.) 100m 단위 수영, 중..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.7 20:17 ~ 36분 41초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 27초/100m -평균심박수 : 153bpm -SWOLF : 33 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 531kcal 기록 : 왼쪽 어깨 통증이 단지 관절 때문만인건지 모르겠네요. 운동전 관절을 충분히 예열하고 움직여도, 관절의 시큰함이 계속되요. 물론 지난 3월 3일, 5일 보단 나아지는 느낌이긴 하지만요. 오늘도 50m 단위로 자유형 연습을 주로할 생각이였어요. 어제 적었듯이, 자유형 피니쉬 동작-물 끝까지 밀어내기가 속도에 어떤 영향을 줄지 보려던 참이였거든요. 하지만 자유수영 래인엔, '상급'에서 발차기 연습하는 분들도 있고..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.6 14:01 ~ 55분 05초 -장소 : 고양시 종합경기장 빙상장(성사얼음마루) -거리 : 2,600m -평균심박수 : 143bpm -소모칼로리 : 771kcal 기록 : 모처럼 스케이팅을 하러 아이스링크에 갔습니다. 가벼운 마음으로 몸을 풀며 한 바퀴를 돌자 마자, 스피드 스케이트를 신은 젊은 친구로부터 '아저씨, ~~하면 어떻게 해요?'라고 컴플레인을 들었습니다. 그래서 '~~이 뭐에요?'라며 물으며 말싸움이 시작됐습니다. 그의 주장을 요약하자면, 스피드스케이팅을 하는데, 앞에서 좌우로 왔다갔다하지 말아라 인데요. 아이스하키 스케이트를 신고 몸풀기 낮은 속도로 스케이팅을 하는 저에게 딴지를 거는거라 생각했습니다. 통상 일반 스케이팅을 하는 구간..