기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.13 20:51 ~ 30분 2초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 600m + 150m(발차기) -수영 페이스 : 1분 36초/100m -평균심박수 : 129bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 :27 회/1분 -소모칼로리 : 348kcal 기록 : 강습생들이 많은 날이였어요. 자유수영은 2개 래인 밖에 할당되지 않았습니다. 빠른 수영은 어려우니, 자유수영 초급 래인에서 발차기로 시작했습니다. 입수 후 잠영을 유지했어요. 팔꿈치를 몸통에, 양손은 허벅지에 붙인 자세에서 발차기를 시작했어요. 다니고 있는 수영장의 깊이는 1m 중반대. 잠영을 하면 바닥의 타일 눈끔을 볼 수 있어요. 발차기를 하며, 발차기로 나아가는 속도를 가늠해 볼 수..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.12 20:41 ~ 49분 38초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1150m -수영 페이스 : 1분 21초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 30 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 536kcal 기록 : 지난 수영 등록이 4월 4일까지였는데요. 봄꽃 구경 주간으로 일주일 넘게 수영을 쉬었어요. 그 사이 코로나으로 수영장 이용 부담이 낮아졌는지, 강습생들이 늘었더군요. 자유수영할 수 있는 Lane이 2개 뿐. 초급/중급으로 나뉜 래인 중, 중급에서 오직 본인 Pace로 수영하시는 분들이 꼭 있어요. 그래서 초중반은 비교적 느리게, 25m 단위로 끊어서 수영 했습니다. 거의 50분동안 1150m 밖에 못했네..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.31 20:36 ~ 41분 17초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,075m -수영 페이스 : 1분 24초/100m -평균심박수 : 123bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 408kcal 기록 : 자유형 연습을 계속 이어가고 있습니다. 이번 연습에는 매 스트로크에 힘을 줘봤어요. 낮에 봤던 수영 영상에 25m*4 을 50 strokes에 해내더라고요. 12~13번의 스트로크로 25m를 해내는 셈인데요. 평소에 자유형도 25m를 13~15 스트로크 안에 하곤 있던터라, 글라이딩을 조금 더 길게 한단 생각으로 연습했습니다. 기록에서도 보다시피, 1분 24초/100m 수준으로, 글라이딩을 길게 해도 ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.30 20:39 ~ 41분 13초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 29초/100m -평균심박수 : 147bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 547kcal 기록 : 자유형, 배영, 평형, 접영 중, 강습 중 가장 어려웠던 순서로 하자면, 접영>자유형>배영>평형 순서였던거 같아요. 특히 접영, 평형의 경우는 대칭 수영이라, 몸 동작을 상상하며 나름 빨리 적응했던 것 같은데... 자유형은 호흡이 터지지 않아서 한 참을 고생네요. 요즘 자유형 팔 스트로크 동작을 신경쓰며 하고 있어요. 손끝 입수에서 누르기-물잡기. -입수하면서 수면에 너무 가깝진 않은지, -입수하고 누..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.29 20:41 ~ 38분 16초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1025m -수영 페이스 : 1분 33초/100m -평균심박수 : 128bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 423kcal 기록 : 50m 인터벌로 20번을 예상, 1,000m 수영을 목표로 시작했습니다. 그 중간에 75m나 100m로 인터벌 수를 줄이려고 했고요. 중간에 75m 1번, 100m 1번으로 3번의 인터벌 수를 줄였지만, 후반에, 어제 연습했던 자유형-배영 전환하면서 바디롤링 연습을 하면서, 20번의 인터벌로 마무리 했습니다. 50m 단위로 할 땐, 턴을 1번 하거든요. 턴 후의 25m 스트로크 동작이 어색한 느낌이 들더..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.28 20:35 ~ 43분 47초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,125m -수영 페이스 : 1분 30초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 483kcal 기록 : 오랜만에 1000m를 넘겼어요. 최근 수영에 권태로움이 있어요. 특히 100m 이상 수영에선 호흡에 대해 심리적으로 위축되는 경향이 있어서, 가급적 50m/75m를 하겠다는 생각으로 시작하고 있어요. 그래도 수영 중에 괜찮겠다는 생각이 들면, 턴을 한 번 더 해서 100m를 채우는 방법으로 수영하고 있어요. 결과적으로 어제는, 75m 한 번, 100m 한 번을 했습니다. 아직 200m 수영 준비가 안된..