운동기록 : 2022.1.26, 실내수영, 저산소(Hypoxic) 훈련했어요.

일시 :
2022. 1. 26 수요일 20:16~

 

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

 

기록 :
초반 입수 타이밍에 맞춰서 빠른 수영 연습을 했어요.
50m 거리 수영 연습을 하면서, 오른팔 스트로크에 숨을 쉬는,
a breath in every 2 strokes or
가끔 a breath in every 3 strokes로 좌우 대칭 호흡 연습을 했었는데요.
오늘은 50m 수영에 a breath in every 4 strokes로 연습했어요.
1분내 평균 스트로스가 20후반대에서 30초반대로 올라갔네요.
역시 호흡은 더 가빠졌고, 팔과 양쪽 광배근 자극도 높아졌어요.

 

영양섭취 :
운동 전에는 두툼한 식빵에 사과쨈, 인스턴트 커피 1잔
운동 후에는 콩나물 넣은 라면, 쌀밥, 비엔나 쏘시지를 먹었어요.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 30분 48초
-거리 : 850m
-수영 페이스 : 1분 30초/100m
-평균심박수 : 153bpm
-스트로크 속도 : 30회/1분
-소모칼로리 : 395 kcal