운동기록 : 실내수영 100m를 2번 연속, SWOLF 관리 시작합니다.

일시 :
2022. 1. 28 금요일 13:15~

 

장소 :
상암월드컵 경기장 수영장

 

기록 :
명절 전 마지막 평일을 오후 반차 휴가를 내고 수영을 갔습니다.
100m를 연속으로 2번 한 건 처음인거 같네요.
초반 200m 구간은 스트로크 수에 비해 수영 속도가 낮아 SWOLF*가 높게 나왔어요.
아직 100m 연속 2번을, 30중반대 SWOLF로 하기엔 체력이 떨어지기 때문인거 같네요.

 

영양섭취 :
운동 전 2시간 전에 햄버거 세트를 먹었어요.
운동 후에는 콩가루가 들어간 우유 한 잔을 먹으면서 휴식을 했어요.

 

기록장치 : Suunto9
-지속시간 : 47분 17초
-거리 : 1,075m
-수영 페이스 : 1분 38초/100m
-평균심박수 : 135bpm
-스트로크 속도 : 31회/1분
-소모칼로리 : 543 kcal

 

*SWOLF : Swim + Golf 의 합성어.
 -팔 스트로크의 수 + 측정 구간의 소모 시간을 더 한 개념.
 -SWOLF 수치가 낮을 수록, 효율적인 수영
 -개인의 체형, 힘 등의 특징이 달라 개개인 별로 비교하는 것은 의미 없음.
 -자기 기록들을 비교하는 것으로 효율을 개선하는데에 의의.