운동기록 : 2022.3.12, 실내수영, 자유형 글라이딩, 다운 스윕

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 3.12 14:09 ~ 37분 22초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 1050m
-수영 페이스 : 1분 33초/100m
-평균심박수 : 134bpm
-SWOLF : 35
-스트로크 속도 : 31회/1분
-소모칼로리 : 431kcal

 

 

기록 :
토요일 수영은 어르신들 점심으로 시간이 뜸할 때 가려고는 하는데요.
그래도 '상급' 코스에서 느릿느릿 평형, 배영을 하시는 분들이 계셔서,
기록 위주의 수영을 하기가 쉽지 않네요.
어르신들의 타이밍에 맞춰서, 50m 단위로 턴 1회+글라이딩 연습을 했어요.

자유형 글라이딩에선,
글라이딩으로 쭉 뻗은 팔을
아래로 살짝 누르기(다운 스윕-down swipe),
손끝에서 팔꿈치까지 꺾어(하이 엘보-High elbow) 물잡기
물을 잡아 골반 옆까지 쭈욱 밀어내기까지 집중해가며 하고 있어요.
주로 팔과 상체 근육을 사용하고 있어서,
1,000m 단위 짧은 수영이지만, 가슴과 삼두근, 어깨 삼각근 뒤쪽에 부하가 가해지네요.

 

 

영양섭취 :

운동 전에는 오전 11시에 식빵과 커피를 마셔서, 정작 수영할 땐 허기가 있었어요.
운동 후에는 돌아오는 길에 KFC에서 치킨버거, 불고기 버거, 비스킷을 사서 먹었구요.