운동기록 : 2022.5.20, 실내수영, 자유형 긴 스트로크 연습을 했어요.

기록장치 : Suunto9

-운동시간 : 2022. 5. 20  21:19 ~  36분 23초
-장소 : 상암월드컵경기장 수영장
-거리 : 950m
-수영 페이스 :1 분20초/100m
-평균심박수 : 132bpm
-SWOLF : 31
-스트로크 속도 : 31회/1분
-소모칼로리 : 427kcal

 

 

기록 :
금요일 저녁 9시가 넘은 시간이라 수영장 레인이 붐비지 않아 긴 스트로크를 연습했어요.
글라이딩 시간을 조금 더 길게, 물잡기와 피니쉬까지는 힘을 주고 물을 손바닥에서 끝까지 밀어보려고 했어요.
SWOLF가 보통 50m(25m*2, 턴 1회)에서 30중반~후반이었는데요.
글라이딩과 긴 스트로크를 하니 오히려 30초반~중반으로 효율이 높아졌네요.
50m의 100m 환산 시간으로는 오차가 있는 것 같고,
대신 수영 자체의 힘듦은 적었습니다.
50m 레인의 측정기록과 비교해볼 필요가 있어 보입니다.

 

영양섭취 :

운동 전에는 크림빵 1개, 바나나 2개에 인스턴트 커피 한 잔을 먹었어요.
운동 후에는 라면 1봉지, 삶은 달걀 1개, 우유 1컵(300ml)를 먹었어요.