기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.23 20:30 ~ 33분 46초 -장소 : 상암월드컵경기장 -거리 : 800m -수영 페이스 : 1분34초/100m -평균심박수 : 131bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 314kcal 기록 : 요즘 컨디션이 좋지 않아서인지, 숨이 쉽게 가빠지더군요. 스트로크와 발차기 사이의 리듬을 조율하기가 쉽지 않았어요. 짧게 몸풀기 정도로만 수영했습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.19 13:23 ~ 31분 34초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 750m -수영 페이스 : 1분 39초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 318kcal 기록 : 운동 재미가 없네요... 수태기가 온게 확실해요. 4월 초까지 남은 수영은 계속 다니되, 그 이후에는 쉬어야겠어요. 왼쪽 어깨 통증도 무리간다 싶으면 부담이 되고요. 영양섭취 : 운동 전에는 식빵과 쨈, 우유를 먹었어요. 운동 후에는 도넛과 커피를 먹었습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.17 20:29 ~ 42분 39초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 38초/100m -평균심박수 : 144bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 452kcal 기록 : 물잡기 동작에서 (바디롤링, Body rolling 중인) 몸통에 스치듯(조금 더 가깝게) 당겨봤습니다. 바디롤링 중에 물을 당길 때, 어깨에 많이 가해지던 부하를 어깨+몸통으로 분산되는 느낌이었어요. -같은 거리에 대해 속도가 개선된 점 -어깨와 팔꿈치 부담이 줄어 전반적인 피로도가 줄었어요. 영양섭취 : 운동 전에는 식빵에 버터, 드립 커피 반잔을 먹었어요. 운동 후에는 라면에 참치 한 캔을 넣어서 ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.15 20:33 ~ 39분 59초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 46초/100m -평균심박수 : 141bpm -SWOLF : 39 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 411kcal 기록 : 지난 토요일(3.12) 이후 오랜만(4일만)에 가는 수영이었어요. 이번엔 뭔가 다른걸 해보자, 어떤 버거운 결심이나 각오가 아니라, 아무렇지 않은듯, 어렵게 느껴지던 무언가를 해낼거다란 생각으로 들어갔습니다. 첫 인터벌 중에, 마치 물이 양 옆으로 미끄러지는 느낌이들더군요. 턴을 하면서, 매번 한 번 더, 두 번 더 하면 몇 미터인지 가늠했고, 지난 2월 하순 이후로 두 번째로 250m를 해냈습니다. 앞으..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.12 14:09 ~ 37분 22초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 33초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 431kcal 기록 : 토요일 수영은 어르신들 점심으로 시간이 뜸할 때 가려고는 하는데요. 그래도 '상급' 코스에서 느릿느릿 평형, 배영을 하시는 분들이 계셔서, 기록 위주의 수영을 하기가 쉽지 않네요. 어르신들의 타이밍에 맞춰서, 50m 단위로 턴 1회+글라이딩 연습을 했어요. 자유형 글라이딩에선, 글라이딩으로 쭉 뻗은 팔을 아래로 살짝 누르기(다운 스윕-down swipe), 손끝에서 팔꿈치까지 꺾어(하이 엘보-High e..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.11 20:27 ~ 39분 21초 -장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 36초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 499kcal 기록 : 이제는 25m 길이 래인에서 50m 단위 래인으로 옮겨서 해보고 싶네요. 중간 턴하는 중에 속도가 줄기도 하고, 50m 단위에서 속도 기록을 해보고 싶어서요. 2.28 월요일 수영 때부터 어깨 통증이 있었는데요. 그래서 주 5~6회 수영을 3~4회로 줄이고 있어요. 어깨 통증을 느낀 뒤로는 물잡기 저항감이 더 크게 느껴지고 있네요. 부하를 느낀다는거, 그래서 수면 방향으로 엎드려서 물을 끌어내린다는 느..