기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.8 16:25 ~ 26분 04초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 600m -수영 페이스 : 1분 34초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 269kcal 기록 : 모처럼 책을 읽고 여류롭게 수영을 가려고 했는데요. 수영 중 기력도 떨어져서, 짧게 하고 나왔어요. 전날 100m*9 기록과도 다르게, 수영 중에 래인에 계신 다른 노인분들의 슬로우 수영도 거슬리고... 영양섭취 : 운동 전에는 감자스프와 식빵을 구워 먹었어요. 운동 후에는 치킨 한 마리를 사서, 반 마리를 먹고, 맥주 500ml 한 캔을 마셨어요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.8 20:31 ~ 34분 25초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 55초/100m -평균심박수 : 143bpm -SWOLF : 43 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 459kcal 기록 : 100m 단위로 9번 연속 수영을 해내다니요... 100m 수영을 1분 51초~ 2분 내로 해냈어요. 이게 빠른건지, 느린건지 잘 감이 오지 않네요. 50m 단위로 했을 때보다 SWOLF가 높아지긴 했어요. 30중반에서 40초반으로 올라갔으니까요. 아무래도 (저에겐 장거리) 단위로 올라가니까, 스트로크당 힘이 낮아져 (스트로크 횟수가 올라가고, 25m 단위 소요 시간이 늘었겠죠.) 100m 단위 수영, 중..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.7 20:17 ~ 36분 41초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 27초/100m -평균심박수 : 153bpm -SWOLF : 33 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 531kcal 기록 : 왼쪽 어깨 통증이 단지 관절 때문만인건지 모르겠네요. 운동전 관절을 충분히 예열하고 움직여도, 관절의 시큰함이 계속되요. 물론 지난 3월 3일, 5일 보단 나아지는 느낌이긴 하지만요. 오늘도 50m 단위로 자유형 연습을 주로할 생각이였어요. 어제 적었듯이, 자유형 피니쉬 동작-물 끝까지 밀어내기가 속도에 어떤 영향을 줄지 보려던 참이였거든요. 하지만 자유수영 래인엔, '상급'에서 발차기 연습하는 분들도 있고..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.5 13:12 ~ 35분 22초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 29초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 447kcal 기록 : 수모를 챙겨오지 않아, 카운터 직원분 도움으로 수모를 빌려썼네요. 차에 여분이라도 하나 둬야하나? 왼쪽 어깨의 통증이 팔꿈치까지 내려온 느낌이었어요. 팔굽혀 펴기나 몸풀기 운동을 하지 않아서인지, 물잡기-스트로크-피니쉬에 저항이 크게 느껴지더군요. 손 끝 입수-물잡기-스트로크까지를 느껴보려고 집중했어요. 속도를 올리기 위해서는 스트로크 동작에서 물을 잡고 나서, 진행방향과 수직으로 손바닥이 계속 물을 내..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.3 20:35 ~ 34분 04초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 135bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 386kcal 기록 : 1박 2일로 광주 출장을 다녀온 날이었어요. 교육을 하고 원거리 이동을 한 날이라서 그다지 몸이 편하진 않은 상태였어요. 영양섭취 : 운동 전에는 스콘을 데워 우유와 함께 먹얶어요. 운동 후에는 카레덮밥을 먹었어요. 혼자 살다보니, 준비해둔 요리가 떨어질 때까지 먹게 되네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 2.28 12:50~33분 30초 -장소 : 상암월드컵경기장 -거리 : 800m -수영 페이스 : 1분34초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 :31회/1분 -소모칼로리 : 395kcal 기록 : 운동전 몸풀기로 집에서 팔굽혀 펴기를 무리하게 했나봐요. 아무래도 그 영향 때문인지, 통증이 느껴진 시점부터 짧게 마무리하고 나왔습니다. 준비운동으로 근육, 관절에 무리를 주지 않으려고 했는데... 오히려 독이 되었네요.