기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.23 13:41 ~ 27분 56초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 625m -수영 페이스 : 1분 23초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 344kcal 기록 : 자유형 수영 발차기 동작 중, 고관절-무릎-발목까지 곧게 펴고, 발등으로 물을 누르는 동작을 해봤습니다. 발목에서 발가락끝까지 물을 누르는 느낌을 느껴봤습니다. 실제 의식하고 발등으로 물을 누르니 허벅지에 부하가 가는게 느껴지더군요. 래인에 할머님들이 가로 수영(?)을 하곤 해서 일찍 나섰어요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.22 20:41 ~ 39분 46초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1025m -수영 페이스 : 1분 35초/100m -평균심박수 : 135bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 464kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.20 20:31 ~ 24분 45초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 625m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 155bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 344kcal 기록 : 낮에 회사일로 스트레스를 받곤, 수영 중에 그 생각이 나 일찍 운동 마무리 했습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.19 20:30 ~ 35분 30초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 151bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 510kcal 기록 : 인터벌 단위를 75m로 늘려봤어요. 기존에는 첫번째는 100m, 그 다음부터 50m 단위로 해봤는데요. 이제 체력이 올라 75m를 기존 50m할 때의 체력(느낌)과 할 수 있게 됐네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.25 20:39 ~ 45분 36초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1,125m -수영 페이스 : 1분 28초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 522kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.14 20:15 ~ 41분 42초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 37초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 483kcal 기록 : 자유수영에 3개의 래인이 배정됐고, '상급' 래인 이용하는 분이 적어서 운동하기 쾌적했어요. 자유형 손끝 입수 후에 물 안에서는 강하게 당기면서 글라이딩을 길게 해봤습니다. 100m 기준, 1분 20초대~40초대로 20초 차이로 편차는 크지만, 수영 효율(SWOLF)은 높아졌습니다. 영양섭취 : 운동 전에는 삶은 달걀 1개, 바나나 1개, 우유 한 잔을 먹었어요. 운동 후에는 우유 한 잔, 스파게티 라면,..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.13 20:51 ~ 30분 2초 -장소 : 상암월드컵공원 수영장 -거리 : 600m + 150m(발차기) -수영 페이스 : 1분 36초/100m -평균심박수 : 129bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 :27 회/1분 -소모칼로리 : 348kcal 기록 : 강습생들이 많은 날이였어요. 자유수영은 2개 래인 밖에 할당되지 않았습니다. 빠른 수영은 어려우니, 자유수영 초급 래인에서 발차기로 시작했습니다. 입수 후 잠영을 유지했어요. 팔꿈치를 몸통에, 양손은 허벅지에 붙인 자세에서 발차기를 시작했어요. 다니고 있는 수영장의 깊이는 1m 중반대. 잠영을 하면 바닥의 타일 눈끔을 볼 수 있어요. 발차기를 하며, 발차기로 나아가는 속도를 가늠해 볼 수..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 4.12 20:41 ~ 49분 38초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1150m -수영 페이스 : 1분 21초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 30 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 536kcal 기록 : 지난 수영 등록이 4월 4일까지였는데요. 봄꽃 구경 주간으로 일주일 넘게 수영을 쉬었어요. 그 사이 코로나으로 수영장 이용 부담이 낮아졌는지, 강습생들이 늘었더군요. 자유수영할 수 있는 Lane이 2개 뿐. 초급/중급으로 나뉜 래인 중, 중급에서 오직 본인 Pace로 수영하시는 분들이 꼭 있어요. 그래서 초중반은 비교적 느리게, 25m 단위로 끊어서 수영 했습니다. 거의 50분동안 1150m 밖에 못했네..