기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 6. 1 17:47 ~ 42분 28초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1025m -수영 페이스 : 1분 25초/100m -평균심박수 : 141bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 522kcal 기록 : 지방 선거 당일. 낮에 홍대-상수에서 지인분과 그 분의 지인과 짧을 줄 알았지만 긴 점심 후에 수영을 했습니다. 임시공휴일에 수영장은 오전 10시 ~ 오후 7시 운영이라, 평소에 저녁 늦게 수영하시던 분들이 많이 와 계시더라고요. 다시금 수영 매너리즘에 빠져드는 와중에 1000m를 넘겨서 수영했다는게 믿기지 않네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5.28 21:04 ~ 41분 24초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 700m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 131bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 322kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5.27 21:04 ~ 41분 24초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 27초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 473kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5.26 20:41 ~ 28분 34초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 525m -수영 페이스 : 1분 30초/100m -평균심박수 : 157bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 468kcal

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5. 24 20:50 ~ 35분 21초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 900m -수영 페이스 : 1분 39초/100m -평균심박수 : 143bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 498kcal 기록 : 코로나 자가격리 이후로 몸은 왜 이리 무거워진 걸까요? 여튼 마음 속으로 1000m를 어떻게 할지, 50m 단위로, 75m 단위로 나눌지 고민하다 역시나 붐비는 레인을 보곤 50m 단위로 중간 휴식 시간을 넉넉히 두며 수영했습니다. 자유형의 양 팔의 동작을 피니시에서 입수의 리듬으로 생각해봤어요. -끝까지 밀어내고, -팔꿈치를 수직으로 들어올리고 -손 끝은 집게 또는 검지 손가락이 먼저 수면에 닿고, -..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5. 21 12:45 ~ 42분 26초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 :1 분 27초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 33 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 476kcal 기록 : 주말 수영은 일부러 점심시간에 맞춰서 가고 있어요. (어르신들 식사 시간에 맞춰서) 전날(5.20)과 같이 긴 스트로크 연습을 했습니다. 어제와 마찬가지로 글라이딩과 물잡기-피니쉬를 길게 하니, SWOLF(수영 효율)이 30중반에서 30초반 대로 내려갔어요. 효율이 높아진거죠. 모처럼, 주말 수영에 수영 레인이 붐비지 않아 여유로운 수영을 했습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5. 20 21:19 ~ 36분 23초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 :1 분20초/100m -평균심박수 : 132bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : 427kcal 기록 : 금요일 저녁 9시가 넘은 시간이라 수영장 레인이 붐비지 않아 긴 스트로크를 연습했어요. 글라이딩 시간을 조금 더 길게, 물잡기와 피니쉬까지는 힘을 주고 물을 손바닥에서 끝까지 밀어보려고 했어요. SWOLF가 보통 50m(25m*2, 턴 1회)에서 30중반~후반이었는데요. 글라이딩과 긴 스트로크를 하니 오히려 30초반~중반으로 효율이 높아졌네요. 50m의 100m 환산 시간으로는 오차가 있는 것 같고, 대신..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 5.19 20:55 ~ 37분 16초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 34초/100m -평균심박수 : 144bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 472kcal 기록 : 코로나 격리 해제만 되면, 물 속에서 살 수 있을거 같았는데, 기대만 컸을까요? 수영하면서 호흡이 터지지 않네요. 아무래도 코로나가 호흡기에 영향을 줬겠죠. 전반적으로 몸이 무거웠습니다. 기존의 50m 인터벌에서 75m 인터벌로 늘리려고 했는데, 아직은 초반 4~5번까지만 가능하네요. 75m 단위 언터벌 초반에는 SWOLF 30중반으로 시작했다가, 체력이 떨어져 SWOLF가 40 초반이 될 즈음엔 다시 ..