기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 6 21:15 ~ 31분 29초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 700m -수영 페이스 : 1분 33초/100m -평균심박수 : 139bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 373kcal 기록 : 낮에 이어, 퇴근까지 너무 더운 날이었어요. 요즘 수영장 물도 미지근하게 느껴지더군요. 수영하면서 딱히 개운한 느낌도 덜하고요. 수영하는 동안은 마치 Shape of water의 그 끈적끈적한 느낌이었어요 2비트킥 자유형 연습이 잘되더군요. 발가락까지 길게 쭉 펴고, 팔의 스트로크와 같은 방향의 발을, 손에서 팔꿈치까지 물을 잡아 당길 때 한 번 차주는거. 비슷한듯 다른, 4비트는 잘 안되고요. 자유형과 ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 5 21:36 ~ 25분 32초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 500m -수영 페이스 : 1분 26초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 330kcal 기록 : 요즘 이력서를 업데이트 하고 있어서 얼른 다녀왔습니다. 500m 루틴 딱 한 번만 제대로, 빠르게 하려했지만, 역시 사람들이 늘어서... 쉽지 않더군요. 그나마 괄목할만한 기록은 9번째 턴에서 배영 50m를 40초 기록한 것. 영양섭취 : 운동 전에는 김치찌개에 밥을 먹었어요. 운동 후에는 삶은 달걀 2개와 우유 한 컵을 마셨어요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 4 20:44 ~ 52분 47초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1100m -수영 페이스 : 1분 23초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 591kcal 기록 : 요즘 매일 아침 팔굽혀펴기 100개씩 해서일까요? 오늘 운동에선 물이 잘 잡히는 날이었어요. 검지-중지 둘 중에 한 개로 입수하고, 손바닥을 머리 방향으로 살짝 굽히면서, 팔꿈치를 축으로 손끝을 그대로 누릅니다. 손끝-팔꿈치가 진행방향과 90도쯤 됐을 때, 팔을 몸 뒤로 밀어내요. 평일인데도 수영장이 몹시 붐볐어요. 턴 타이밍을 잡아 하기가 쉽진 않았지만, 자유형 발차기, 배영 물이 잘 잡혀서 수영 재밌..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 1 21:01 ~ 41분 51초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 500kcal 기록 : 보통 금요일 저녁은 여유로운 편인데, 모처럼 붐비는 날이었습니다. 평소처럼 500m*2번 루틴으로 했어요. 자유형을 50m 단위(1번의 턴)로 하고 있는데, 평소에는 반대편에서 턴 하기 전에 거리가 애매할 경우 그냥 몸을 관성에 맡겼었어요. 이번엔 한 번 더 스트로크를 하고, 오른팔 손바닥과 팔꿈치를 반대편 벽에 살짝 걸친 뒤에 하체가 관성으로 벽에 가까이 다가오면, 왼발을 아래로, 오른발을 위로 하고..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 6. 29 20:07 ~ 43분 40초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 140bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 536kcal 기록 : 비트킥 연습 계속하고 있습니다. 500m 루틴(2/4/6비트킥 자유형 각각 100m, 배영 25m*4, 평형 50m*2)을 2회 했습니다. 스트로크 1회에 3/4박자의 왈츠 리듬으로 따따따 발차기를 해봤습니다. -왼팔 (첫) 스트로크 : 왼발 - 오른발 - 왼발 -오른발 (첫) 스트로크 : 오른발 - 왼발 - 오른발 평소에는 스트로크 1회에 2박자로, 4비트킥이 자연스럽게 되는 걸로 이해했는데요. 스트..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 6. 28 21:05 ~ 42분 20초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 925m -수영 페이스 : 1분 26초/100m -평균심박수 : 140bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 517kcal 기록 : 배영 중에 쥐가 났어요. 풀에서 나와 오른발을 풀고 다시 입수했더니, 왼쪽 종아리에 쥐가 나더군요. 다시 풀로 나와서 서서 쥐난 곳을 주무르며 풀어줬습니다. 500m 루틴 1회는 마무리 했어요. 영양섭취 : 운동 전에는 감자 스프, 삶은 달걀 1개, 식빵 한 조각을 먹었어요. 운동 후에는 삶은 달걀 2개, 우유 1잔을 마셨어요.