기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.26 15:21 ~ 30분 52초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 750m -수영 페이스 : 1분 21초/100m -평균심박수 : 148bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 33회/1분 -소모칼로리 : 427kcal 기록 : 수영하면서 얼굴에 열감이 올라오는 건 꽤 오랜만인거 같습니다. 요즘 수영에 권태움임이 더해져, 팔 동작, 다리 동작 하나 잘 이어지지 않았는데요. 자유형 팔 스트로크에 손 끝을 멀리 던지는 느낌, 물을 누르고 내 몸통 앞으로 가져와 허리 아래로 밀어내는 느낌으로 50m 단위로 짧고 빠른 수영을 하며 권태로움을 극복하려고 했습니다. '상급' 래인에 중학생으로 보이는 친구들이 물장난을 하더라고요. 래인 하나를..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.25 20:24 ~ 29분 38초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 725m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 147bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 33회/1분 -소모칼로리 : 390kcal 기록 : 이제는 평일 저녁에도 할머님들이 '상급' 라인에서 천천히 수영을 하세요. 50m 수영까지는 타이밍을 맞출 수는 있는데... 75m 단위에는 중간에 추월 때문에 흐름이 끊기네요. 대중 수영장이라 어쩔 수 없겠죠. 4storke에 한 번 숨쉬는 50m 빠른 자유형 연습을 주로 했고, 맥박 수를 빠르게 올렸습니다. 권태로움을 극복하기 위해서 자유형 루틴을 찾아보려고 노력중입니다. 영양섭취 : 운동 전에는 치즈식..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.23 20:30 ~ 33분 46초 -장소 : 상암월드컵경기장 -거리 : 800m -수영 페이스 : 1분34초/100m -평균심박수 : 131bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 314kcal 기록 : 요즘 컨디션이 좋지 않아서인지, 숨이 쉽게 가빠지더군요. 스트로크와 발차기 사이의 리듬을 조율하기가 쉽지 않았어요. 짧게 몸풀기 정도로만 수영했습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.19 13:23 ~ 31분 34초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 750m -수영 페이스 : 1분 39초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 318kcal 기록 : 운동 재미가 없네요... 수태기가 온게 확실해요. 4월 초까지 남은 수영은 계속 다니되, 그 이후에는 쉬어야겠어요. 왼쪽 어깨 통증도 무리간다 싶으면 부담이 되고요. 영양섭취 : 운동 전에는 식빵과 쨈, 우유를 먹었어요. 운동 후에는 도넛과 커피를 먹었습니다.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.17 20:29 ~ 42분 39초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1050m -수영 페이스 : 1분 38초/100m -평균심박수 : 144bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 452kcal 기록 : 물잡기 동작에서 (바디롤링, Body rolling 중인) 몸통에 스치듯(조금 더 가깝게) 당겨봤습니다. 바디롤링 중에 물을 당길 때, 어깨에 많이 가해지던 부하를 어깨+몸통으로 분산되는 느낌이었어요. -같은 거리에 대해 속도가 개선된 점 -어깨와 팔꿈치 부담이 줄어 전반적인 피로도가 줄었어요. 영양섭취 : 운동 전에는 식빵에 버터, 드립 커피 반잔을 먹었어요. 운동 후에는 라면에 참치 한 캔을 넣어서 ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.15 20:33 ~ 39분 59초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 46초/100m -평균심박수 : 141bpm -SWOLF : 39 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 411kcal 기록 : 지난 토요일(3.12) 이후 오랜만(4일만)에 가는 수영이었어요. 이번엔 뭔가 다른걸 해보자, 어떤 버거운 결심이나 각오가 아니라, 아무렇지 않은듯, 어렵게 느껴지던 무언가를 해낼거다란 생각으로 들어갔습니다. 첫 인터벌 중에, 마치 물이 양 옆으로 미끄러지는 느낌이들더군요. 턴을 하면서, 매번 한 번 더, 두 번 더 하면 몇 미터인지 가늠했고, 지난 2월 하순 이후로 두 번째로 250m를 해냈습니다. 앞으..