기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.5 13:12 ~ 35분 22초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 29초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 447kcal 기록 : 수모를 챙겨오지 않아, 카운터 직원분 도움으로 수모를 빌려썼네요. 차에 여분이라도 하나 둬야하나? 왼쪽 어깨의 통증이 팔꿈치까지 내려온 느낌이었어요. 팔굽혀 펴기나 몸풀기 운동을 하지 않아서인지, 물잡기-스트로크-피니쉬에 저항이 크게 느껴지더군요. 손 끝 입수-물잡기-스트로크까지를 느껴보려고 집중했어요. 속도를 올리기 위해서는 스트로크 동작에서 물을 잡고 나서, 진행방향과 수직으로 손바닥이 계속 물을 내..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 3.3 20:35 ~ 34분 04초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 950m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 135bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 386kcal 기록 : 1박 2일로 광주 출장을 다녀온 날이었어요. 교육을 하고 원거리 이동을 한 날이라서 그다지 몸이 편하진 않은 상태였어요. 영양섭취 : 운동 전에는 스콘을 데워 우유와 함께 먹얶어요. 운동 후에는 카레덮밥을 먹었어요. 혼자 살다보니, 준비해둔 요리가 떨어질 때까지 먹게 되네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 2.28 12:50~33분 30초 -장소 : 상암월드컵경기장 -거리 : 800m -수영 페이스 : 1분34초/100m -평균심박수 : 134bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 :31회/1분 -소모칼로리 : 395kcal 기록 : 운동전 몸풀기로 집에서 팔굽혀 펴기를 무리하게 했나봐요. 아무래도 그 영향 때문인지, 통증이 느껴진 시점부터 짧게 마무리하고 나왔습니다. 준비운동으로 근육, 관절에 무리를 주지 않으려고 했는데... 오히려 독이 되었네요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 2.26 15:36 ~ 42분 15초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 39초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 37 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 513kcal 기록 : 어제(2.25)에 평소 리듬에 맞지 않게 운동을 해서일까요? 250m와 100m 단위. 팔과 몸통 근육이 무거웠어요. 팔 힘이 빠지는 느낌이... 제대로 수영을 하려면, 팔다리 웨이트를 해야겠구나란 생각이 들더라고요. 턴 할 때에 왼쪽 팔과 몸 대부분은 물 속에, 오른 손과 머리는 밖으로 꺼내고 재입수하는 사이드 턴을 하는데요. 턴 동작에서 기록을 단축할 수 있겠더라고요. 플립턴 연습을 해봐야겠습니다. ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 2. 25 21:10~ 33분 36초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 55초/100m -평균심박수 : 149bpm -SWOLF : 43 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 392kcal 기록 : 상암월드컵경기장 안에 있는 수영장은의 레인 길이는 25m 길이에요. 지금껏 수영은 이곳에서 밖에 해보질 못해서... 인터벌도 25m 단위로 늘려가고 있죠. 어제(2.24) 인터벌 기록 150m를 해냈고 다시 하루만에... 250m를 해냈네요. 25m, 50m, 100m, 150m, 250m 단위로 인터벌 기록을 늘려가고 있어요. 인터벌 길이를 늘리는 과정에서는 호흡과 호흡-팔-다리의 리듬, 팔 스트로크..

기록 : 처음으로 150m 수영을 했네요. 25m 길이의 수영장이니 5번의 턴을 해냈네요. 숨이 막혔지만, 한 번만 더 참아보자, 한 번 더... 결국엔 150m를 해냈어요. 뿌듯합니다. 몸이 무겁게 느껴지기는 어제와 그 전날과 같았어요. 다만 운동 전에, 인스타그램 친구분에게 '양발 런지 150개씩 하고 수영 가겠어요!'라고 약속을해서... 다음부터는 런지는 100개씩 해야겠어요... 준비운동으로... 너무 힘들었어요. 스트로크와 발차기 리듬을 맞춰봤습니다. 발차기에 힘을 빼고, 한 팔에 3번의 발차기 6비트킥을 하며, 발등으로 물을 누르는 느낌을 느껴보기 위해 집중했습니다. 예전 스트로크에 힘을 주고, 발차기는 거의 신경쓰지 않았는데요. 발차기로 조금이라도 가속을 줘야 SWOLF를 개선하는데에도 도움..