일시 : 2022. 2. 3 목요일 20:15~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 설 연휴 전 후로, 푸셥이나 맨손 근력 운동(?)을 해서, 근육과 어깨 관절이 시큰한 통증이 있었어요. 운동을 하루 정도는 건너 뛰자 싶었다가도 수영 영상을 잠깐 보곤, 자극이 되서 다시 수영가방을 챙겼습니다. 집을 나서는 엘리베이터 안에서, '그래, 바쁘게 바쁘게, 빨리빨리 1000m만 하고 오자.' 초반 2분 내에 200m를 넘겼습니다. 보통 100m를 40~55초 대에 했었으니, 이번엔 사이에 잠깐 숨만 쉬고 수영 한거죠. 이후에도 집중한 건, 자유형 스트로크의 팔동작. 입수 후 하이엘보를 위해 보통은 양팔이 머리 방향으로, 안쪽으로 휘어서 입수가 되곤 했는데요. -각각의 팔을 쭉쭉 뻣고- 그러기 위해서는 바..

일시 : 2022. 2. 2 수요일 13:34~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 명절 연휴 마지막 날이라, 평소보다 가볍게 수영하려 했어요. 가벼움의 정의가 뭘지, 짧은 거리일지, 시간일지, 아님 강도일지... 저에겐 짧고, 약한 강도긴 한데... 어찌됐건, 기록되지 않은 거리까지 1250m를 넘겼네요. 그날은 오전 10시 즈음, 느즈막하게 일어났어요. 초반에는 스트로크 수를 줄일 생각은 하지 않았고, 25m 수영은 모두 배영입니다. 배영할 때에 Body rolling과 물잡기에 집중했어요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 53분 16초 -거리 : 1200m -수영 페이스 : 1분 30초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모..

일시 : 2022. 1. 31 월요일 16:20~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 오후 3~4시 사이의 수영장은 창문 밖 해의 각도 덕분인지 몽환적인 분위기에요. 수면 아래로도 일부 빛이 산란되어 인입되어서, 턴을 할 때 눈에 들어오는 물 속의 풍경(?)이 매력적인 시간대에요. 실제로는 설 연휴 첫 날이라, 수영장에 사람들도 붐비지 않았고, 여유있게 수영 했습니다. 자유형 50~100m. 배형 25m 단위. 영양섭취 : 운동 전에는 시골에서 올라오는 길에 삶은 고구마와 물을 마셨어요. 운동 후에는 김치 찌개와 달걀 2개와 체다 치즈로 달걀말이를 만들어 먹었어요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 43분 04초 -거리 : 875m -수영 페이스 : 1분 37초/100m -평균심박수 : 1..

일시 : 2022. 1. 28 금요일 13:15~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 명절 전 마지막 평일을 오후 반차 휴가를 내고 수영을 갔습니다. 100m를 연속으로 2번 한 건 처음인거 같네요. 초반 200m 구간은 스트로크 수에 비해 수영 속도가 낮아 SWOLF*가 높게 나왔어요. 아직 100m 연속 2번을, 30중반대 SWOLF로 하기엔 체력이 떨어지기 때문인거 같네요. 영양섭취 : 운동 전 2시간 전에 햄버거 세트를 먹었어요. 운동 후에는 콩가루가 들어간 우유 한 잔을 먹으면서 휴식을 했어요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 47분 17초 -거리 : 1,075m -수영 페이스 : 1분 38초/100m -평균심박수 : 135bpm -스트로크 속도 : 31회/1분 -소모칼로리 : ..

일시 : 2022. 1. 26 수요일 20:16~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 초반 입수 타이밍에 맞춰서 빠른 수영 연습을 했어요. 50m 거리 수영 연습을 하면서, 오른팔 스트로크에 숨을 쉬는, a breath in every 2 strokes or 가끔 a breath in every 3 strokes로 좌우 대칭 호흡 연습을 했었는데요. 오늘은 50m 수영에 a breath in every 4 strokes로 연습했어요. 1분내 평균 스트로스가 20후반대에서 30초반대로 올라갔네요. 역시 호흡은 더 가빠졌고, 팔과 양쪽 광배근 자극도 높아졌어요. 영양섭취 : 운동 전에는 두툼한 식빵에 사과쨈, 인스턴트 커피 1잔 운동 후에는 콩나물 넣은 라면, 쌀밥, 비엔나 쏘시지를 먹었어요. 기록장..

일시 : 2022. 1. 25 화요일 20:16~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 이제 오프닝 1랩의 100m 수영은 기본이 된 거 같네요. 체력이 가쁠 즈음에는 아랫배가 탈 난 것 같아 불편해지더라고요. 영양섭취 : 운동 전에는 두툼한 식빵에 버터 한 조각 녹여서 사과쨈과 먹었어요. 운동 후에는 참깨라면에 참치, 지어뒀던 밥을 먹었고요. 기록장치 : Suunto9 -지속시간 : 29분 26초 -거리 : 600m -수영 페이스 : 1분 39초/100m -평균심박수 : 146bpm -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 399 kcal 2022. 1. 25 화요일 20:16~ 장소 : 상암월드컵 경기장 수영장 기록 : 연두색 형광 수영복 입은 아저씨... 다른 매너 있는 아저씨와 갈등이..