여운을 추스리는 것까지 감안하면, 긍정과 부정 중 부정적 감정에 더 많은 에너지를 필요로 하는 것 같습니다. 긍정은 여운이 남아 있는 시간까지도 행복하지만, 부정적 감정은 벗어나기 위해 발버둥을 치거나 노력이 필요 하잖아요. 진화심리학적으로 부정적인 감정은 위험회피에 경종을 울리는 역할로 지금껏 함께 해왔을 겁니다. 그럼에도 일상 속에서 온통 날을 세워 긴장한다면 얼마나 피곤하겠어요. 그래서 의식적으로 감정과 상황을 분리해서 바라보려고 합니다. 메타적 관점에서 상황이 어떤지, 감정의 효용에 대해서 생각해보는 거죠. 더 나아지기 위해 그 고민이 무의미하다면, 나은 방향이 될 수 있는 방법을 고민해보려고 노력합니다. 수영이나 스케이팅을 하면서 호흡, 몸동작처럼 상태에 집중하는 활동을 통해 감정으로부터 한 걸..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 7 21:13 ~ 32분 21초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 750m -수영 페이스 : 1분 26초/100m -평균심박수 : 135bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 385kcal 기록 : 요즘 운동가는 시간에도 영상 30도가 기본이에요. 몹시 습하고, 온도까지 높아서 체력이 계속 떨어집니다. 수영중에도 지친다는 느낌이 들 때가 있어서 가급적 700~800m 정도로만 하고 있어요. 자유형 비트킥 위주로 하고 있고, 수영장 상급 레인이지만, 속도가 제법 나오고 있어서, 앞 사람과 거리-타이밍을 두다보니 오랜 연습을 하기 쉽지 않네요. 영양섭취 : 운동 전에는 오후 5시에 잠깐 샌드위치를 먹고,..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 6 21:15 ~ 31분 29초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 700m -수영 페이스 : 1분 33초/100m -평균심박수 : 139bpm -SWOLF : 35 -스트로크 속도 : 30회/1분 -소모칼로리 : 373kcal 기록 : 낮에 이어, 퇴근까지 너무 더운 날이었어요. 요즘 수영장 물도 미지근하게 느껴지더군요. 수영하면서 딱히 개운한 느낌도 덜하고요. 수영하는 동안은 마치 Shape of water의 그 끈적끈적한 느낌이었어요 2비트킥 자유형 연습이 잘되더군요. 발가락까지 길게 쭉 펴고, 팔의 스트로크와 같은 방향의 발을, 손에서 팔꿈치까지 물을 잡아 당길 때 한 번 차주는거. 비슷한듯 다른, 4비트는 잘 안되고요. 자유형과 ..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 5 21:36 ~ 25분 32초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 500m -수영 페이스 : 1분 26초/100m -평균심박수 : 137bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 330kcal 기록 : 요즘 이력서를 업데이트 하고 있어서 얼른 다녀왔습니다. 500m 루틴 딱 한 번만 제대로, 빠르게 하려했지만, 역시 사람들이 늘어서... 쉽지 않더군요. 그나마 괄목할만한 기록은 9번째 턴에서 배영 50m를 40초 기록한 것. 영양섭취 : 운동 전에는 김치찌개에 밥을 먹었어요. 운동 후에는 삶은 달걀 2개와 우유 한 컵을 마셨어요.

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 4 20:44 ~ 52분 47초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1100m -수영 페이스 : 1분 23초/100m -평균심박수 : 133bpm -SWOLF : 31 -스트로크 속도 : 29회/1분 -소모칼로리 : 591kcal 기록 : 요즘 매일 아침 팔굽혀펴기 100개씩 해서일까요? 오늘 운동에선 물이 잘 잡히는 날이었어요. 검지-중지 둘 중에 한 개로 입수하고, 손바닥을 머리 방향으로 살짝 굽히면서, 팔꿈치를 축으로 손끝을 그대로 누릅니다. 손끝-팔꿈치가 진행방향과 90도쯤 됐을 때, 팔을 몸 뒤로 밀어내요. 평일인데도 수영장이 몹시 붐볐어요. 턴 타이밍을 잡아 하기가 쉽진 않았지만, 자유형 발차기, 배영 물이 잘 잡혀서 수영 재밌..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 7. 1 21:01 ~ 41분 51초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1,025m -수영 페이스 : 1분 40초/100m -평균심박수 : 130bpm -SWOLF : 36 -스트로크 속도 : 27회/1분 -소모칼로리 : 500kcal 기록 : 보통 금요일 저녁은 여유로운 편인데, 모처럼 붐비는 날이었습니다. 평소처럼 500m*2번 루틴으로 했어요. 자유형을 50m 단위(1번의 턴)로 하고 있는데, 평소에는 반대편에서 턴 하기 전에 거리가 애매할 경우 그냥 몸을 관성에 맡겼었어요. 이번엔 한 번 더 스트로크를 하고, 오른팔 손바닥과 팔꿈치를 반대편 벽에 살짝 걸친 뒤에 하체가 관성으로 벽에 가까이 다가오면, 왼발을 아래로, 오른발을 위로 하고..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 6. 29 20:07 ~ 43분 40초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 1000m -수영 페이스 : 1분 31초/100m -평균심박수 : 140bpm -SWOLF : 34 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 536kcal 기록 : 비트킥 연습 계속하고 있습니다. 500m 루틴(2/4/6비트킥 자유형 각각 100m, 배영 25m*4, 평형 50m*2)을 2회 했습니다. 스트로크 1회에 3/4박자의 왈츠 리듬으로 따따따 발차기를 해봤습니다. -왼팔 (첫) 스트로크 : 왼발 - 오른발 - 왼발 -오른발 (첫) 스트로크 : 오른발 - 왼발 - 오른발 평소에는 스트로크 1회에 2박자로, 4비트킥이 자연스럽게 되는 걸로 이해했는데요. 스트..

기록장치 : Suunto9 -운동시간 : 2022. 6. 28 21:05 ~ 42분 20초 -장소 : 상암월드컵경기장 수영장 -거리 : 925m -수영 페이스 : 1분 26초/100m -평균심박수 : 140bpm -SWOLF : 32 -스트로크 속도 : 28회/1분 -소모칼로리 : 517kcal 기록 : 배영 중에 쥐가 났어요. 풀에서 나와 오른발을 풀고 다시 입수했더니, 왼쪽 종아리에 쥐가 나더군요. 다시 풀로 나와서 서서 쥐난 곳을 주무르며 풀어줬습니다. 500m 루틴 1회는 마무리 했어요. 영양섭취 : 운동 전에는 감자 스프, 삶은 달걀 1개, 식빵 한 조각을 먹었어요. 운동 후에는 삶은 달걀 2개, 우유 1잔을 마셨어요.